バストアップ

胸を大きくするのに効果的な食べ物飲み物16選

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何を食べたら胸が大きくなるバストアップに効果的な食べ物

アラサーOLゆりあ
何を食べたら胸が大きくなるのかな?
乳製品が効果があるって聞いたけど実際のとこどうなんだろう??

とお悩みのあなたの疑問に答える記事になります。

何を食べたら胸が大きくなるのかと気になるところですが、本当にその効果ってあるのか気になるところですよね。
ちなみに、牛乳がバストを大きくするって実際どうなんやろう?

と管理人も気になってました。

アラサーOLゆりあ
乳製品って本当に効果があるのかな?
バストを大きくしてくれる効果があるか知りたい!
ゆりあちゃん!
乳製品以外にもバストアップの効果ができる食品は沢山あるのよ〜!
管理人ひめゆり
アラサーOLゆりあ
本当ですか!
色々試してみたいので、教えて欲しいです。
分かりました☆
今回は、バストアップに効果的とされるおすすめの食品を紹介していくわね!
管理人ひめゆり

バストアップして理想の胸を手に入れるために必要な2つの事

バストアップする為にも、必要な事が2つあります。

必要な作用①女性ホルモンを活性化させてバストを大きくする
必要な作用②新陳代謝を良くしてバストに潤いとハリ感を出す
2つの作用をバランスよく取り入れることで、ぷりんっとしたハリのある大きなバストを手に入れることができるので要チェック!
管理人ひめゆり

必要な事①女性ホルモンを活性化させてバストを大きくする

まずは女性ホルモンを活性化させることです。
女性ホルモンを活性化させると、バストにある乳腺を発達させてくれます。

バストは9割の脂肪と、1割の乳腺で構成されています。
脂肪の役割は、乳腺を保護する目的があります。

乳腺が少なくなってしまうと、保護する役割がある脂肪も合わせて少なくなってしまいます。

なので、乳腺を発達させることは不可欠であり、その発達を促す女性ホルモンが活性化することは大事です。

★バストアップの重要ポイント★
女性ホルモンの活性化

乳腺の発達

バストの脂肪が発達

バストアップ
この関連性で覚えておいてね!
管理人ひめゆり

必要な事②バストに弾力と潤いを与える

ただバストアップするだけではなく、新陳代謝を良くして、ハリと潤いをもたらせるのも重要です。

バストにハリと潤いをもたらすことで、バストの垂れも防止することが出来ます。

ただバストを大きくしても、それを包む肌にハリがなければ、見た目の若々しさが無くなります。

ハリ感や潤いを出すためにも、肌の新陳代謝を良くしましょう~

★バストアップの重要ポイント★
新陳代謝アップ

肌の弾力アップ、ハリ感が出る

弾力や潤いのある若々しいバスト!!
アラサーOLゆりあ
バストに女性ホルモンと新陳代謝って本当に大事なんですね!
そうなの!
この2つが揃うと、ぷりんっとしたハリのあるバストを実現してくれるの。
どんな食べ物が効果的か次に説明してくのでぜひ見てね!
管理人ひめゆり

必見!大きくハリのあるバストにしてくれる食べ物16選

バストを大きくして、弾力のあるバストにするための食べ物は16個あります。

それぞれ効果がある役割別に紹介していくので、バランスよく取り入れて見て下さいね。

イソフラボンで女性ホルモンを活性化!代表的な食べ物4選

まずは、女性ホルモンを活性化させる働きがあるイソフラボンです。

イソフラボンには、女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似た働きがあります。

エストロゲンが発達することで、バストの乳腺も発達するので、バストアップには効果的であると言われています。

ここでイソフラボンを摂取できる代表的な食べ物を紹介しますね!

食品 補足事項
納豆 発酵食品なので、腸内環境を整え便通をスムーズにもしてくれる。1日の目安の摂取量は、1パック程度。
豆腐 ボリュームもあって食べやすい。そのままでも豆腐や、サラダ、麻婆豆腐など様々な料理に使える。1日の目安の摂取量は、1/2丁程度。
豆乳 ビタミンB類も含むので、血行促進や美肌効果に最適。1日の目安の摂取量は、紙パック1つ程度。
味噌  体内に吸収されやすいアグリコン型イソフラボンなので、効率的にイソフラボンの摂取ができる。
こちらも発酵食品

 

ボロンも女性ホルモンを活性化させる!代表的な食べ物5選

ボロンの栄養素も女性ホルモンを活性化させる働きがあります。
ボロンとは、ホウ素というミネラルの一種になります。

ボロンの働きは、卵巣で女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌を活性化させる働きがあります。

ボロンを摂取できる代表的な食べ物を5つ紹介し、食品が持つそれぞれの特徴もご紹介!

食品 補足事項
キャベツ 食物繊維も豊富なので、お通じに最適。
サラダで食べるのがおすすめ。1日の摂取量の目安は、1/5玉程度。
りんご ペクチンで腸内環境を整える効果が高い。ミネラルが豊富なので、老廃物の排出にも効果的。
アーモンド 肌の抗酸化を防ぎ、健康維持に必要なビタミンEやビタミンBも豊富。
アーモンド 肌の抗酸化を防ぎ、健康維持に必要なビタミンEやビタミンBも豊富。
食物繊維も含むので、便秘対策にも。
海藻 水溶性の食物繊維で、体内に蓄積されたナトリウムなどの有害物質を排出。
ぶどう 強い抗酸化力をもつポリフェノールが豊富で、美肌効果にも最適。
ビタミン類も豊富で、脂質の代謝を促進する効果もあり。

タンパク質でバストの土台を作る!代表的な食べ物4選

体の筋肉や肌を作る為に重要な栄養素といえば、タンパク質です。

ハリのある肌を手に入れるためにも、タンパク質でバストの土台を作りましょう!

良質なたんぱく質を摂取できる代表的な食べ物を5つ紹介していきます。

食品 補足事項
鶏肉 低脂肪で、低カロリー食品。体だ必要となるアミノ酸も多く含む。
牛乳 カルシウムが豊富でイライラ解消に効果的。ビタミンB群も豊富なので、肌の代謝も促進。
チーズ 血糖値の上昇も抑える低GI食品。必須アミノ酸を多く含むので、美肌効果もある。
うなぎ ビタミンAやEで、肌を正常に保ち、肌の老化を防ぐ。皮近くにはコラーゲンもあるので、お肌にハリと潤いをもたらせてくれる。

ビタミン類でバストにハリと潤いを与える!代表的な食べ物4選

ビタミン肌を綺麗にして、ハリと潤いをもたらせてくれるのに効果的です。

バストを包んでいる肌を維持するのにも、ビタミン類は必要不可欠です。

それでは肌に良いビタミンが豊富な食べ物を4つ紹介していきますね!

食品 補足事項
ほうれん草 ビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成に効果的。
ビタミンEが豊富なごまと一緒に食べるとより効果が高まります。
かぼちゃ ビタミンB類、C、Eと体に必要なビタミンがバランスよく含まれている。食物繊維も豊富なので、便秘防止にも。
にんじん ビタミンAが豊富で肌や粘膜の状態を良くする働きあり。また含まれているカリウムで血行促進の効果もある。
アボカド ビタミンAやビタミンC、ビタミンEが豊富で、美肌の効果に優れている。食物繊維も豊富なので、便秘防止にも。ただ、1つで200kcalとご飯1杯分ぐらいのカロリーがあるので摂り過ぎ要注意です!

バストアップに効果的な食品にみるバランスの取れた食事の大切さ

バストアップに効果的な食品について説明しましたが、大事なことは、バランスの取れた食事を摂ることです。

例えば、バストアップに豆腐が良いからと、豆腐だけ過剰に食べるのはよくありません。

大豆や、野菜、タンパク質などをバランスよく食事に取り入れて、健康的な生活をすることで、バストアップもすることができます。

また、継続も大事です。
1日でバストは大きくなるわけではないので、毎日バランスの取れた食事が出来るように意識しましょう!

理想のバストを手に入れる為におすすめのお手入れ

食事ももちろん大事ですが、睡眠もしっかり取って、健康的な生活を送ることも理想のバストを手に入れるために不可欠です。

また、食事や睡眠を取る以外にやっておくべきバストケアとして、ナイトブラを着けるということがあります。

ナイトブラは、夜寝ている間のバストの型くずれを防止するだけでなく、脇や背中に流れたバストのお肉をバストに戻してくれる効果もあります!

私自身、毎日着けて寝るということをルーチン化していますが、少しずつバストの形が良くなっていく効果に着ける楽しさを感じるまでになりました。
女性としてバストは、かけがえのないもの。
だからこそ、いつまでも若々しいバストを維持したいですよね?

ナイトブラはそんな女性の秘かな思いを叶えてくれるバストケアなのです。

以下に70着試した私のおすすめをまとめているので参考にして下さい★

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まとめ

バストアップするために、必要なことは、女性ホルモンを活性化させ、乳腺を発達させることと、新陳代謝を良くして、肌にハリと潤いをもたらせることです。

この2つを実現できる食品として、大豆製品や、野菜、お肉などを紹介しましたが、どれか1つを沢山取れば良いという訳では決してありません。

大事なことはバランスよく普段の食事に取り入れることです。
毎日の継続で、あなたも理想のバストを手に入れることができます。

ぜひこの記事を参考にしていただければと思います。

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