なんだか私のバスト小さい
バストが最近垂れてきたかも・・・
ふわふわマシュマロおっぱいになりたい・・・
というバストの悩みを抱えていませんか？
女性なら誰もが一度は自分のバストの形や大きさなどに悩んだ経験はあるのではないでしょうか。
ぷりんっとハリのある大きなバストは理想的ですよね。
でも、バストの悩みってなかなか友達に相談しにくくないですか？
なんか自分１人で悩んじゃって、他の人に相談できないしで、どうしたら良いか分からずに困っているんですよね。
バストのお悩みも、どんなケアがあるのかを知った上で、自分に合うものでしっかりケアすれば解決することは可能です！
今回は、胸のお悩みランキングから、私自身の経験談も踏まえて、バストの悩みを改善できるおすすめのバストケアまで紹介していきますね！
胸のお悩みランキングベスト5
気になるバストのお悩みランキングベスト5をご紹介！
２位：垂れている
３位：ハリがない
４位：左右の大きさに差がある
５位：離れている
いかがですか？
当てはまるものはあったでしょうか？
１位はダントツで、胸が小さいという結果でした。
やはり大きなバストというのは男性だけでなく、女性にとっても憧れ！
だからこそ、胸の大きさに悩む女性は多いのかなと思いました。
あとは垂れたり、ハリがないというのは、女性であれば、年齢とともにバストもエイジングが進んでいくので、そういった点も悩みとしてあるのかなと思いました。
理想のバストサイズってどれぐらい？
女性が理想とするバストサイズってそもそもどれぐらいかをご存知ですか？
トリンプが行った調査によると、Cカップを理想と挙げる女性が一番多かったとか。
但し、30代前半までの女性でみると、Dカップが理想のようです。
ぷりんっとハリのあるバストにするおすすめのバストケアは？
私はもう垂れてて無理・・・
バストが小さいのはもうどうにもできない・・・
と諦めていませんか？
バストもこれから紹介するバストケアをしっかり行えば、ぷりんっとハリのあるバストにすることは可能です！
諦めるのはもったいないです！
おすすめ①ナイトブラを着ける
寝る時のバストケアとして何もしていない方に、是非おすすめしたいのが、ナイトブラです。
寝ている間は、上下左右にバストは動きます。
この動きで、バストは垂れてしまうと言われています。
ちなみにこんな感じ。
（出典：Viageビューティーアップナイトブラ公式サイト）
なので、バストが動かないようにサポートしてあげることは重要となります。
そこで活躍するのがナイトブラです。
しかも、脇や背中の贅肉をバストに寄せるという育乳効果もあるので、バストの小ささに悩んでいる人にはおすすめ。
私自身は、バストの垂れや離れ乳に悩んでいましたが、このナイトブラのおかげで、バストの垂れ補正をすることができました。
おすすめ②規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事
生活が乱れているなという人は、女性ホルモンのバランスが崩れている可能性があるので、規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
バストは乳腺1割と脂肪9割でできています。
ほぼ脂肪ですが、乳腺が発達することで、脂肪は大きくなり、バストアップやバストの維持が可能になります。
その乳腺の発達には、実は女性ホルモンが不可欠。
女性ホルモンの分泌が阻害されると、乳腺にも悪影響を与えるので、バストが型くずれしたり、バストがサイズダウンする恐れがあります。
女性ホルモンは、PM10:00〜AM2:00までの間に一番分泌されると言われているので、この時間帯にしっかり体を休めておくことが重要です。
なので、夜は早く寝てゆっくり睡眠を取ることは女性ホルモンの分泌と大きく関連しているのが分かりますね。
あとは栄養バランスの取れた食事も女性ホルモンのバランスを整え、バストにもより栄養がいきやすくなります。
体の栄養バランスが取れていないと、体も健康的ではありませんし、栄養不足になって、イライラやストレスが溜まってしまいがちになります。
あとは無理なダイエットも禁物。
栄養不足も女性ホルモンのバランスを崩し、バストも型崩れやサイズダウンの原因になります。
おすすめ③寝る前のバストマッサージ
特に冷え性であったり、バストが固いと悩んでいる人におすすめしたいのが、寝る前のバストマッサージです。
寝る前っていうのがポイントですね！
湯船に浸かった後の体だと、リンパや老廃物がより流れやすくなるので、バストをふわふわの柔らかいおっぱいにするには最適です。
さらに血行も促進されるので、バストにより栄養がいきやすくなるので、バストアップやバストのはりの効果も得ることが可能です。
以下に、おすすめのバストマッサージを紹介するので参考にしてください。
②グッと全体の指で掴んで、肩甲骨の際を挟むように下へスライドします。
おすすめ④下着の買い替え、見直し
1年以上同じ下着、またサイズを測っていない場合は、下着の買い替えやバストサイズの測り直しをしましょう。
下着はどうしても消耗品なので、だんだん生地も伸びてゆるくなってきます。
ゆるい生地だと、バストをしっかり支えきれないので、バストが垂れたり、離れ乳の原因になってしまいます！
そうならない為にも、1年以上使っている下着は新しいものに買い替え、さらにバストサイズが変わっていないか測り直しをしましょう。
綺麗なバストも1日でつくりあげることができません。
どれも普段の生活で無理なく取り入れられるものばかりなので、是非お試し下さい。
こんな方法も！？彼氏や旦那さんがいる人におすすめしたいバストケア
バストアップや綺麗なバストの維持には、女性ホルモンのバランスを維持することが重要ですが、特に彼氏がいる人におすすめのバストケアがあります。
それは、彼にバストを触って愛撫してもらうこと。
なぜ彼にバストを触ってもらうのが良いかというと、快感や幸福時に分泌されるドーパミンにあります。
ドーパミンは、女性ホルモンの分泌も促進してくれる効果も。
よく彼氏ができたら、バストが大きくなった！
という人がいますが、このドーパミン効果によるところがあります。
より効果が得やすいのは、感じやすい乳首を狙ってバストを愛撫してもらうこと。
なんか最近マンネリ気味・・・という人も、ちょっといつもと違うおねだり的なことをしてみてはいかがでしょうか？
〇〇君のおかげでバストが綺麗になったんだ！
という会話をすることで、２人の関係性を良くするのに効果的だなと思っています。
参考までに。
まとめ
胸のお悩みランキングの1位は、バストが小さいことになります。
この理由として、女性の平均バストサイズBカップに対して、理想と考えるバストサイズがCカップ以上であることにあります。
またバストの垂れや離れ乳などバストの形に悩む人も多いことが分かりました。
大事なことは、諦めずにバストケアをすること！
おすすめとして、
・規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事
・寝る前のバストマッサージ
・下着の買い替え、見直し
を挙げましたが一番良いのは、どれもバランスよく取り入れること！
ちなみに毎日のことで考えるなら、ナイトブラが手間もかからずおすすめです。
あとは彼氏や旦那さんがいる人限定ですが、バストを愛撫してもらう効果もバストを綺麗にするのにとっても効果的です！
ちょっと恥ずかしいですが、私の体験談的にもおすすめなので、気になる人はこちらもお試し下さいね〜