体は痩せてても、しっかり胸は元の状態に戻したい！
と悩んでいませんか？
ちょっと太ってきたかもと思ってやるダイエットも、体は痩せて嬉しい一方で、胸まで痩せて辛い思いをしている人は珍しくありません。
そんな悩まないのよ〜丶(・ω・｀) ﾖｼﾖｼ
ひめゆりが来たからもう大丈夫(`・ω・́)ゝ
痩せててもバストを戻す方法はいくつかあるから心配しないで！！
一体どうやったら、胸だけ元に戻るのか知りたいです！
今回は小さくなっちゃった胸を戻すおすすめの方法を4つ紹介していくから、是非御覧くださいな♡
ダイエットでバストダウンする４つの原因
ダイエットでバストダウンするのにも４つの原因があります。
自分に当てはまるものがないかチェックしながら見ていってね〜
原因①胸にある脂肪が燃焼してしまった
まずは、ダイエットのために運動を沢山することで、胸にある脂肪が燃焼してしまったことが考えられます。
ダイエットと言えば、運動！
というの定番ですよね。
ランニングに、ジムで筋トレ、中には水泳etc・・・
色んな運動がありますよね！
この運動をするこでとで、余分なお肉の脂肪を燃焼することができます。
運動は、脂肪の燃焼に効果的！
でも、実は胸は約9割が脂肪になります。
なので、運動でエイサエイサ←掛け声オッサンww？
と体を一生懸命動かして体の脂肪を落とそうと頑張っていると、胸の脂肪も燃えてしまっている可能性があります。
２．肩や腕
３．太もも
４．バスト
５．お腹周り
６．腰周り
７．お尻
バストは、お腹周りより先に脂肪が落ちるのが分かりますね。
お腹や腰回りなどに比べて、バストの方が脂肪が落ちやすいのは、他の部位より体温が高いから。
バストは心臓に近い分、血流の流れが良いので、痩せようとすると、バストの方の脂肪が先に燃焼するようになっています。
なので、お腹や腰、お尻の脂肪を落とした時には、胸の脂肪も落ちてしまっていることが考えられます。
原因②バストに栄養が足りていない
「これ食べたら太っちゃう・・・」
と、食事制限をしていることはないですか？
例えば、お菓子を毎日食べていて、それを制限するのは良いと思います。
でも、本来必要な、タンパク質やビタミンなどの栄養を含む食品まで制限していると、体の調子や、さらには綺麗なバストの維持にも悪影響を与えてしまうことも！！
と、目には見えにくいからなかなか気付かないんだよね。
だから、意外と沢山の女の子たちが、必要以上に食事制限をやっちゃってる可能性が高いの。
バストを維持するのに必要な栄養というのは、以下のようにこれだけ沢山あります！
| 食材 | 含まれる栄養素 | 効果 |
| 大葉 にんじん ピーマン ほうれん草 ニラ 魚や卵、レバー |
ビタミンA | バストにハリと潤いを与える |
| アボガド かぼちゃ 赤ピーマン 魚介類 魚や卵 |
ビタミンE | 女性ホルモンのバランスを整える |
| オレンジ グレープフルーツ レモンなどの柑橘系 アセロラ パセリ ブロッコリー ピーマン ホウレン草 |
コラーゲンに必要なビタミンC | バストを支えるクーパー靭帯を強化 |
| 豚肉 ウナギ レバー 魚 卵黄 緑黄色野菜 |
ビタミンB群 | 筋肉を引き締め、バストの下垂を防ぐ |
| 大豆 豆乳 納豆 豆腐などの大豆製品 肉類（赤身、ささみ） 魚類 卵 乳製品（チーズ、牛乳、ヨーグルト） |
タンパク質 | 乳腺の発達を促し バストの脂肪質を増やす |
例えばダイエットで、野菜しか食べていないといった状態では、バストに必要なタンパク質が全く摂れていないので、乳腺が発達せず、バストが小さくなってしまう原因になります。
と不安になったそこのあなた！まずは気付けたことが大きな一歩だよ☆
原因③女性ホルモンのバランスが崩れている
ダイエットによる食事制限で、充分な栄養を確保できず、栄養不足や、ダイエットによるストレスを引き起こし、女性ホルモンのバランスを崩してしまっている可能性があります。
バストを構成する乳腺は、バランスのとれた女性ホルモンが不可欠です。
女性ホルモンのバランスがとれていないと、乳腺の発達が阻害されます。
あれ？でもバストはほぼ脂肪だから関係ないんじゃ？
と思われるかもしれません。
実は、乳腺が減ると、乳腺を保護する役割がある脂肪も合わせて減ってしまうのです。
つまり、バストがしぼんでしまうということ。
片方が多すぎてもダメだし、両方のバランスがしっかり取れてることが大事なんだ〜！
原因④食生活の乱れで体内の血液循環が悪くなっている
ダイエットによる食生活の乱れで、血液循環が悪くなっている可能性があります。
血液は、必要な栄養素を体の隅々に流す役割があります。
血液循環が悪いと、バストにも必要な栄養が流れずに、バストが小さくなってしまう原因になってしまいます。
これはバストにも言えることで、体が温まっている状態だと、栄養もしっかりバストに届くから綺麗なバストを維持できるんだよ〜！
★★一通り説明して、改めてゆりあちゃんとひめゆりで会話をすることに★★
ここまで説明してきたけど、どうだった？？
正直、かなり食事制限をしていたりで、バストに必要な栄養が充分にいってなかったんだと分かりました。
ダイエット自体は悪いことではないんだよ。
自分の身長に合った体重を目指すことは、健康的であると言えるし！
やり方によっては、思ってもみない結果になることもあるから注意が必要ね。
今回でいうと、バストが小さくなるのって想定外だったと思うわ。
でも、小さくなってしまったものはなかなか戻すのって大変だと思うし・・・
一番手っ取り早いのって、やっぱり体重戻すとかなんですかね？
普段の生活に手軽に取り入れられるから、気になるものは是非チェックしてみて〜！
諦めないで！バストダウンした胸を元に戻す４つの方法
ダイエットがバストダウンになる原因を紹介しましたが、バストもしっかり対策をしっかりすれば元に戻すことは可能です！
それでは、おすすめ順に紹介していきますね〜☆
方法①夜寝る時にナイトブラを着ける
まずは夜寝る時にナイトブラを着けることです。
胸というのはほぼ脂肪。
この脂肪はかなり流れやすい性質があるので、以下のような寝返りでバストの脂肪は動き、バストのサイズダウンや型崩れの原因にも。
（出典：Viageビューティーアップナイトブラ）
脂肪が落ちて小さくなっているからといって、私は垂れないし大丈夫と思ったらNGです！
痩せててもバストの脂肪はゼロではないので、しっかり固定しないと脇や背中にバストの脂肪流れてしまいます。
それを防ぐためにもナイトブラはおすすめ。
また、ナイトブラの生地の着圧で、気付いてない脇や背中の贅肉も、バストに寄せてバストアップする効果も◎
私自身エイジングでバストが垂れて服の上からでも胸の位置が下がっていることが気になっていました。
彼からもブラを着けてる時の胸が良い！ということを言われ、バストでこんなに傷つくなんて思ってもみませんでした。
そんな時にたまたまネットでググって見つけたのが、ナイトブラでした。
本当にバストの垂れや育乳に効果があるのか半信半疑でしたが、毎日着けることでバストの形がなんだか整ってきたかも？と思えるようになると、毎朝のバスト状態をチェックするのが楽しめるまでになりました。
少しの変化でも、綺麗に近づくことが自分の自信にもなったり。
そんな私に、
「最近着てる服、なんだか良い感じだね！」と直接胸のことではないにしても、彼に褒めてもらえてなんだか嬉しくなりました。
バストケアでいつまでも綺麗な自分を一緒に目指しませんか？
今日から始めるバストケアの参考にしてみて下さい☆
＞＞70着以上を徹底比較！ナイトブラおすすめランキングベスト10
方法②充分な睡眠と栄養バランスの取れた食事で、バストにしっかり栄養補給
バストに大事な女性ホルモンのバランスをとる為にも、充分な睡眠と栄養バランスの取れた食事が大事です。
そうすることで、バストにもしっかり栄養が行き届きますし、女性ホルモンも活性化されます。
方法③大胸筋を鍛えてバストの土台を作る
大胸筋を鍛えることで、バストの土台になる筋肉を鍛えましょう。
バストの土台を整えることで、バストの位置も上向きになる効果があります。
やり方ですが、朝井麗華さんがやっている乳トレの大胸筋マッサージがとても分かりやすく、効果的です！
以下に動画を載せますので、是非参考にしてください。
大胸筋を鍛える時ですが、肌に何も塗っていないと傷めてしまうので、必ずクリームを付けてから行うようにしましょう！
方法④寝る前にマッサージをして老廃物の流れを良くし、血行を良くする
寝る前にマッサージをすることも、バストアップの効果があります。
お風呂に入った後の寝る前のマッサージは、血行促進になるので、摂取した栄養や分泌されたホルモンを胸に流すことができます。
以下におすすめのバストマッサージを紹介しますので、参考にして下さい！
②グッと全体の指で掴んで、肩甲骨の際を挟むように下へスライドします。
朝井麗華さんがやっている乳トレの一部になります。
このマッサージは、やった後になんか脇の辺りが流れて軽くなったような気持ちになります！
是非おすすめです。
ナイトブラだけ、マッサージだけではなく、全てバランスよく行うこと！
ナイトブラだけ、マッサージだけやっても、痩せて小さくなったバストには効果はありませんし、運動だけでも効果はありません。
大事なことは、ナイトブラもして、しっかり睡眠もとり、栄養バランスの取れた食事も取った上で、バストマッサージや、適度な運動をすることです。
何でもやり過ぎには要注意です！
ひめゆり隊長も太ったら痩せなきゃとか色々考えるけど、適度に運動して、お菓子はちょっと控えよう！みたいなそんな感じでやってるよ！
健康的な体を維持できるように、無理なくやってみます。
ここで紹介してくれたおすすめのバストアップ方法も試してみますね！
どれもひめゆり隊長的におすすめだから、気になるものから取り入れてみてくださいな〜
自分の体を大事にして、ゆりあちゃんが幸せでいてくれることを心から祈ってるわよ〜★★
まとめ
ダイエットで、運動のやり過ぎ、栄養不足や偏った食事になると、バストにある脂肪が燃焼してしまったり、女性ホルモンのバランスが取れなかったりすると、バストを小さくしてしまう原因になります。
ただ、一度バストが小さくなってしまっても、バストを育乳することはまだまだ可能です。
一番のおすすめはナイトブラを着けることですが、それだけでは効果はそこまで大きくありません。
しっかり睡眠もとり、栄養バランスのとれた食事を取り、健康的な体を作ることで、理想的なバストを手に入れることができます。
もうダメだ・・・と諦めそうになっていた人も、是非今からバストケア生活でハリのあるバストを手に入れてみませんか？