なんか筋トレしてても、全然効果ないんだけど、どうしよう・・・
と、お悩みではないですか？
バストアップ効果がある方法の一つとして、筋トレがあります。
実は、私も大胸筋を鍛える筋トレを、バストの垂れやバストアップのためにやってました。
まさか、逆効果ってどういうことなん！？
と気になり、色々調べていく中で、ある事実が分かったのです。
正しい知識がないまま、噂を信じてはいけないと思うわ！
別に筋トレ自体がバストに悪いことはないのよ！
じゃあ一体何で筋トレがバストアップに逆効果って噂になってるのか教えて下さい！
今回は、バストアップに筋トレが逆効果になる理由、その対策をしっかり説明していくわね！
筋トレがバストアップの逆効果になる理由
バストアップに筋トレが逆効果になってしまうのにも、やり方を間違っている可能性が高いです。
では一体逆効果になるやり方とは何なのかを次に説明していきます。
筋トレをやり過ぎている
実は筋トレをやり過ぎていることにより、バストアップしていない可能性が高いです。
筋トレをやり過ぎると、バストに以下の事が起こってしまいます。
２．筋肉が発達する分、胸にある脂肪が燃焼してしまう。
実は乳腺が発達しないことや、脂肪が燃焼することは、バストアップを妨げてしまうのです。
具体的にどういうことかを次に説明していきますね！
胸にある乳腺の発達を妨げる
バストは、乳腺と脂肪で出来ていますが、筋肉が鍛えられることで、乳腺の発達が妨げられる可能性があります。
バストは、乳腺１割、脂肪９割でできています。
ほぼ脂肪ですね。
この乳腺を支えるために、周りに脂肪が付いているわけですが、乳腺の発達が妨げられると、周りの脂肪も縮小してしまいます。
なので、筋トレをやり過ぎて、乳腺の発達を妨げると、バストアップの効果が得られないのです。
筋肉が発達する分、胸にある脂肪が燃焼してしまう
筋肉が発達することで、バストの脂肪が燃焼してしまい、バストアップの効果が得られていない可能性があります。
ダイエットでは、筋肉を鍛えて脂肪を燃焼するのには効果的です。
しかし、バストアップにおいては、バストの９割を占める脂肪が燃焼することで、却ってバストのサイズダウンを招いてしまいます。
適度な筋トレってどれぐらいなの？
バストアップするための適度な筋トレとして、１週間に２回程度と言われています。
バストアップに必要な筋トレとして、大胸筋を鍛えることが挙げられます。
大胸筋を鍛える筋トレと休息をうまく組み合わせることで、より強い筋肉に成長します。
つまり、筋肉の回復具合で頻度は決まってきます。
大胸筋の回復にかかる時間の目安として、48〜72時間と言われています。
これは個人差があるので、筋トレ後の疲れが取れないようであれば、休息を増やし、回復が早いようであれば、頻度を増やすようにして調整しましょう。
実はこんな事もNG！？バストアップに逆効果な５つの事
筋トレのやり過ぎがバストアップにNGである事をお伝えしましたが、それ以外にもバストアップにNGな事は５つあります。
あなたも、自分に当てはまるものがないか確認しながら見てくださいね。
NGその①イソフラボンやボロンなどの摂り過ぎ
大豆や豆腐などのイソフラボンや、キャベツやりんごに含まれるボロンなどを摂り過ぎている可能性もあります。
筋トレもそうですが、過剰摂取は副作用などを引き起こしたり逆効果です！
それぞれの目安の１日の摂取量と食品に含まれるイソフラボンとボロンの量を以下の表にしました。
是非以下の表を目安に摂取してみて下さい。
ちなみに管理人は、１日に納豆２〜３パック食べてたことがあるので、食べ過ぎてるなと気付くことができました！
★イソフラボンの場合★
目安・・・１日 ７０ ～ ７５mgまで
| 食品 | 量 | イソフラボンの量 |
| 納豆 | １パック（５０ｇ） | ６５ｍｇ |
| 豆乳飲料 | １２５ｍｌ | ６９ｍｇ |
| 豆腐 | １／２丁（１１０ｇ） | ５５ｍｇ |
| 油揚げ | １／２枚（７５ｇ） | ５２．５ｍｇ |
| きな粉 | おおさじ１（６ｇ） | ７．２ｍｇ |
★ボロンの場合★
目安・・・１日 ３ｇまで
| 食品 | 量 | ボロンの量 |
| りんご | １個 | ０．９６ｇ |
| キャベツ | １／４個 | ５ｇ |
NGその②生で食べないと効果が出ない食べ物を加熱している
バストに効果的な成分であるボロンですが、加熱に弱いので、生で食べないと効果はでません。
このボロンは、キャベツやりんごなどに含まれています。
キャベツが効果があるからと、沢山食べようと、加熱している場合、バストアップ効果がある得られていない可能性があります。
NGその③力いっぱいにするバストアップマッサージ
バストアップのマッサージを力いっぱいするのも、実はバストアップにNGと言われています。
つい一生懸命になって、力が入りすぎてる事はないですか？
強くやるほど、乳腺や、バストを支える靭帯を傷付けてしまう可能性があるので、
バストアップには逆効果です。
NGその④自分のバストに合わないサイズのブラを着けている
自分のバストに合わないサイズのブラも、バストアップには逆効果です。
キツめのブラを着けている場合ですと、血行不良になり、却ってバストが固くなってしまい、バストアップの妨げになってしまいます。
逆に、ゆるいブラだと、バストをしっかり支えられずに、却ってバストを垂れさせてしまう可能性があります。
半年に１度は定期的に専門の下着屋さんで、バストのサイズを計ってもらい、自分に合うブラを着けて下さい。
NGその⑤夜寝る時に何も着けていない
夜寝る時に何も着けていないことも、実はバストアップに逆効果と言われています。
夜何も着けていない方が楽だし、開放的
着けて寝る方が、締め付けがあってダメじゃないの？
と思われるかもしれませんが、実は着けない方が、却ってバストの形が崩れたり、バストのサイズダウンを引き起こしてしまいます。
寝ている時のバストはかなり流動的なので、何もしないままでは胸に付いている脂肪は、知らない間に脇や背中に流れています。
脂肪が流れてしまうと元には戻らないので、バストアップには逆効果となってしまうのです。
そこでおすすめしたいのが、ナイトブラです。
管理人自身も毎日ナイトブラをしていますが、バストの垂れや離れ乳を改善してくれて、なおかつバストアップの効果もあり、おすすめです。
以下におすすめのナイトブラを記事にまとめているので、気になる方は是非参考にしてみてくださいね！
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大事なことは適度な筋トレ、マッサージに、バランスの取れた食事を摂ること！
大事なことは適度な筋トレと、マッサージ、バランスの取れた食事を摂ることです。
やり過ぎることは、却って、副作用を引き起こしたり、バストのサイズダウンに繋がてしまい、悲しい結果になってしまいます。
筋トレだけしてもダメですし、マッサージだけでもダメだと思います。
適度に筋トレもして、マッサージでバストを労ってあげて、バストに良い食品を取り入れた日バランスのとれた食事を取るように心がけてくださいね。
まとめ
筋トレは、やり過ぎてしまうと、バストにある乳腺の発達を妨げたり、脂肪を燃焼させてしまうので、バストアップの効果は得られません。
また、筋トレ以外にも、バストに良いとされるイソフラボンやキャベツや果物に含まれるボロンの摂り過ぎは、却って副作用を引き起こしてしまう可能性があります。
普段つけている下着も重要です。
自分のサイズに合ったブラでないと、バストをしっかり支えられないので、バストアップ効果は小さくなってしまいます。
大事なことは、適度な筋トレ、マッサージに、バストに良い食品を取り入れた食事をしっかり摂って健康的な生活をすることですね！
是非この記事を参考にあなたもバストアップした生活を手に入れて下さい。
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