おすすめのエクササイズとか改善方法って何があるのかな？
と１人で悩んでいませんか？
みんなが憧れるバストと言えば、綺麗なぷりんっとした見るからにふわふわの谷間があるバスト。
でも、現実は、ブラをしても谷間がなかなかできない、それどころかバストトップが離れているなんてことはないですか？
実は私もそんな谷間ができずに悩んでいる１人でした。
これじゃ友達とも旅行にも行けないや・・・
離れ乳も色んな改善策があるので、諦めずにケアすれば綺麗な谷間を作れちゃいますよ！
何が一番おすすめか教えて下さい！
では私も色々試してきたんですが効果があったおすすめの方法を5つ紹介していくので是非ご覧くださいね！
離れ乳に谷間を作ろう！おすすめの秘策4選
離れ乳もここで紹介するバストケアを行えば、谷間を作ることは可能です。
是非簡単に取り入れることが可能なものばかりなので、やってみてくださいね。
バストケアその②昼ブラを補正バストに変える
バストケアその③規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事
バストケアその④寝る前のバストマッサージ
バストケアその①ナイトブラを着ける
一番のおすすめは、ナイトブラを着けるということ。
実は寝ている時というのは、寝返りでの動きで思っている以上にバストは動いています。
バストは乳腺1割、脂肪9割なので、ほぼ脂肪になります。
脂肪は流れやすい性質があるので、固定していないと、横流れが起こって、バストの型崩れや離れ乳の原因にも。
なので、寝る時にナイトブラを着けてあげることは、バストの離れ乳の補正や型崩れの防止にかなり効果的であると言われています。
って思われる人もいるかもしれませんが、実は、寝返りでバストが動く不快感で安眠の妨害になっていることもあります。
バストが動く不快を除けるのも、ナイトブラの良さでもあります。
ここでは私が70着試したナイトブラの中でも、バストの補正力に優れたもので、お得なナイトブラを以下の記事にまとめているので参考にして下さい。
バストケアその②昼ブラを補正バストに変える
夜にバストケアするだけでなく、昼に使っているブラを見直してみることも大事なバストケアになります。
ポイントは離れているバストをしっかり中央に寄せることですが、生地の作りとして見て欲しいのが、
ココがポイント
アンダーラインの生地が長め
前ホック（必須ではないが、あれば尚良い）
このポイントがあれば、離れ乳を改善してくれるブラだと言えますね。
特に離れ乳になっている人は、バージスライン（＝胸下部分の半円を作っているライン）がお椀型ではなく、平たくなっています。
このバージスラインが平たいと、バストも横に広がっているので、谷間が作りにくくなっていると言えます。
見て欲しいポイントは、
ワイヤー自体に少し平たさがある
になります。
このポイントを満たす昼ブラとしておすすめなのが、ブラデリスニューヨークの育乳ブラ。
step1〜step3までの段階毎で補正できるようになっているブラで、段階に応じてバストを補正していくことが可能なブラです。
1点辺り、9,000円前後はしてきます。
値段は高めではありますが、バージスラインを整えるだけでなく、バストトップの位置もしっかりと上げる効果があるので、費用対効果でみても相応の補正ブラであると言えます。
アラサーになった私も、このブラを着けると気持ちが引き締まるし、気分も上がる！そんなブラになります。
バストケアその③規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事
基本的なことに見えてしまうかもですが、規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事も大事です。
なぜなら、バストケアをするにも、健康維持ができていることが前提にあるからです。
体調が整っていると、バストを作る上で大事な女性ホルモンのバランスも整います。
女性ホルモンは、PM10時〜AM2時の間に一番分泌されます。
なので、この時間に睡眠を取ってしっかり休んでおくと、より女性ホルモンの分泌も促進してくれます。
不規則な生活で睡眠不足になると、疲れも溜まり、ストレスで女性ホルモンのバランスが崩れ、バストには悪影響！
こんな状態でいくらバストケアをしても、効果を得ることはできません。
なので規則正しい生活、さらに体を作るベースとなる食事も栄養バランスの取れた食事を取ることを意識して行いましょう。
バストケアその④寝る前のバストマッサージ
さらにおすすめなのが、寝る前のバストマッサージです。
バストマッサージは、固まった体をほぐし、血行や代謝を良くし、老廃物を流してくれます。
バストにより栄養がいきやすくなるので、バストにハリや土台となる筋肉の維持に効果的！
特にお風呂上がりの寝る前に行うと、血行も良くなっているので、より体の巡りを良くしてくれます。
5分程の時間でもやるだけで、肩からバスト周辺がポカポカ温かくなりますよ！
②グッと全体の指で掴んで、肩甲骨の際を挟むように下へスライドします。
気になる疑問！離れ乳って遺伝するの？その答えは「半分正解」
離れ乳って遺伝するの？
という疑問がある人もいると思います。
答えは半分正解。
どういうこと？と思われるかもしれませんが、これは先程説明したバージスラインに答えがあります。
日本人の体型は、平たい胴タイプと言われています。
平たい胴だと、そこに付く胸は以下のようにバージスラインが平たくなります。
（出典：ワコール）
つまり谷間が作りにくく、バストも離れているように見えてしまいます。
欧米の人は丸い胴タイプになるので、バストも大きくボリュームのある形になります。
ハリウッドの女優さんを見ても、かなりグラマラスな人が多いのはこの胴タイプが関係しています。
つまり、胴タイプにより、離れているように見えている場合は、元々の体型によるところがあるので、あまりコンプレックスに考えないのが一番。
だからといって、
・寝る時に何も着けていない
・激しい運動をするのにスポブラはしない
・冷え性でも体を温めることをしない
といったことをしていると、綺麗なバストを維持できる体に整っていないので、バストは垂れたり型崩れをしてしまいます。
普段の生活にここで紹介したバストケアを是非取り入れてみて下さい。
まとめ
離れ乳の改善方法として、4つご紹介しましたが、毎日できれば全て行ってもらうことがベストになります。
特にナイトブラは、寝ている間に着けるという手軽さがあるので、最初に購入する費用はかかりますが、費用対効果を見ても損はないと思います。
あとは、日本人ならではの体型によるところもあるので、あまりコンプレックスに考え過ぎないことですね。
バストって少しの努力で、綺麗にバストメイクすることは可能なので、是非今日から何か始めてみてはいかがでしょうか。