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離れたバストを何とかしたい!簡単に谷間を作れるおすすめのケア方法ベスト3

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離れたバストを何とかしたい!簡単に谷間を作れるおすすめのケア方法ベスト3

アラサーOLゆりあ
バストが離れてて辛い・・・
離れたバストをなんとかしたい!!

とあなたのお悩みに答える記事になります。

離れたバストで谷間が出来ずに悩んでいるという方は実は結構多いです。
管理人も最近、離れたバストに悩んでいました。

アラサーOLゆりあ
形がよくって、お椀型の綺麗なバストに憧れるけど、
もうどうしようもないのかな・・・
まだ諦めるのは早いわ!
あなたのバストもまだ綺麗な理想のバストを手に入れることができますよ。
管理人ひめゆり
アラサーOLゆりあ
え!?
離れたバストになっている原因をしっかり把握して、対策をしていけば、谷間だってちゃんとできますよ!
管理人ひめゆり
アラサーOLゆりあ
本当ですか!?
どんな方法で離れたバストで谷間ができるようになるのか教えて下さい!
分かりました!
今回は、離れたバストにくっきり谷間ができるおすすめのバストケアを解説していきますね。
是非ご覧下さい!
管理人ひめゆり

離れ乳になる6つの原因

離れ乳も、自然になる訳ではなく、色んな原因が考えられます。
あなたも当てはまるものがないか確認しながら、ご覧ください。

原因①寝ている間に何も着けていない
原因②自分に合ってないブラジャーを着けている
原因③バストの老化
原因④激しい運動
原因⑤不規則な生活や偏った食生活によるホルモンバランスの乱れ
原因⑥筋力の低下

原因①寝ている間に何も着けていない

まず寝ている間に何も着けていないのが原因として考えられます。

胸は、乳腺1割、脂肪9割でできています。
胸の大半を占める脂肪は、とても流れやすい性質があります。

なので、寝ている間に何も着けていないと、下の図のような形で、色んな方向に流れてしまいます。
寝ている間の脂肪は流れる
(出典:Viage公式サイト

この脂肪が流れてしまうことによって、バストの形が崩れ、型崩れにより離れ乳になっている可能性があります。

原因②自分に合ってないブラジャーを着けている

自分に合っていないブラジャーを着けていることも、離れ乳になる原因の一つとして考えられます。

例えばゆるめのブラジャーだと、バストをしっかり支えられずに、胸が垂れたり、離れたりしてしまう原因になります。

昼間は寝ている時と違って活動的である分、しっかりブラジャーで支えてあげる必要があります。

なので、自分に合っていないブラジャーを着け続けると、垂れてバストが離れてしまう原因になります。

原因③バストの老化

バストの老化により、離れたバストになっている可能性があります。

バストは、20代後半から、老化が始まります。

以下にバストの老化を3段階で表してみました。

1段階
・胸の上部のボリュームダウンがする。デコルテ部分が削げているように見える。2段階
・胸の下部が下がって、乳首も下がってくる。3段階
・胸そのものが全体的に下る。

いかがですか?
バストの老化もこのように段階を追って、進んでいきます。

ちなみに管理人は、気付いた時には2段階目まで進んでいてかなりこれ見てショックを受けました。。

原因④激しい運動

激しい運動により、胸を支えるクーパー靭帯が伸びてしまい、離れたバストになっている可能性があります。

激しい運動をするにも関わらず、胸をしっかり支えるスポーツブラジャーをしていないと、胸が激しく上下に動いてしまいます。

胸が激しく動くことで、胸を支えるクーパー靭帯は傷んで伸びてしまい、バストが離れてしまっていると考えられます。

クーパー靭帯は、一度伸びてしまうと元には戻りません。

なので、激しい運動をする機会が多い方で、普通のブラジャーをしていると、胸のクーパー靭帯傷んでいる可能性が高いです。

原因⑤不規則な生活や偏った食生活によるホルモンバランスの乱れ

不規則な生活や偏った食生活で、ホルモンバランスが乱れてしまい、バストがしぼんでしまい、垂れてしまっている可能性があります。

女性ホルモンは、バストにある乳腺を発達させる役割があります。
乳腺が減っていくと、乳腺を保護する役割がある脂肪も減っていき、バストが萎んでしまいます。

なので、寝る時間がいつも遅く、睡眠不足気味。
いつもお菓子ばかり食べて、野菜、お肉、お魚などのバランスが良い食事を取らない。

これらのことは、女性ホルモンの乱れに繋がり、バストをしぼませて、さらには離れたバストにしてしまいます。

原因⑥筋力の低下

バストの土台になる大胸筋という筋肉が衰えたことで、バストが離れていることが原因として考えられます。

体を全く動かさなければ、筋肉も衰えていきます。
なので、大胸筋の衰えが、バストの離れになっている可能性があります。

原因⑦姿勢が悪く猫背気味

デスクワークなどで、常に同じ姿勢、姿勢が悪く猫背になっている場合、離れたバストになっている可能性があります。

姿勢が悪いと、体が内側に縮こまってしまい、合わせてバストの位置も下に下がってしまい、場合によってはバスト離れも引き起こしてしまいます。

離れバストを解消できるおすすめのケア方法3選

離れバストを解消できるおすすめのケア方法も〜つあります。
管理人も色々試してきましたが、おすすめの順に紹介していきますね〜

その①:ナイトブラを着ける

寝る時にナイトブラを着けてバストケアする方法です。

ナイトブラは、補正効果があるので、離れたバストの形をしっかり中央に寄せてくれます。

但しすべてのナイトブラがこのような構造になっている訳ではありません

ナイトブラによっては、バストを中央に寄せてくれる効果があるモノもあれば、補正はそこまで効果はなく着心地重視のモノまで様々。
私自身、70着以上のナイトブラを試してきましたが、補正効果が高いモノからイマイチのものまで様々でした。

私自身毎日使っていますが、寝ている間にケアできる手軽さがあり、おすすめです。
是非気になる方は以下の記事も御覧ください★
管理人ひめゆり
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その②エクササイズで大胸筋を鍛える

バストの土台になる大胸筋をエクササイズで鍛える方法があります。

以下の図の体勢で行っていきましょう。

①背筋を伸ばし、胸の前で手の平を合わせます。
②手の平が合っている状態で、息を深くたくさん吸い込みます。
③両手を強く押し合いながら、5秒間かけて息を吐き出します。
④5秒経ったら、そのままの体制でゆっくりと力を抜いていきます。
これを1日5セット、継続して行ってみて下さい。
管理人ひめゆり

その③バストに良い食べ物を取る

バストに良い食べ物を取ることで、女性ホルモンを活性化させ、バストアップさせてバストの離れを防止します。

バストに良いとされる食べ物は以下の通り。

豆腐や納豆などのイソフラボン
生のキャベツ
ナッツ類
りんご
ぶどう
鶏のささみ
マグロの刺身

バストに良い食べ物で、女性ホルモンを活性化させると、乳腺も発達し、脂肪もふっくらしてくるので、おすすめです。

その④バストアップクリームを塗る

バストアップクリームを塗ることで、バストのサイズアップを行いながら、バストの離れを予防することも効果的です。

毎日塗る手間がありますが、バストアップだけでなく、ハリ感も引き出してくれます。

また、ちょっと違う使いかたですが、バストマッサージをする時など、どうしても摩擦などで皮膚を傷めてしまうことがあります。

クリームを塗ってから、マッサージをすることで、滑りを良くして、肌を摩擦から守ってくれる効果があるので、おすすめです。

その⑤バストアップサプリを飲む

バストアップサプリでバストアップをしながら、ハリ感を引き出し、バストの離れを防止することもおすすめです。

体の内側からバストアップを行うので、クリームのように、肌へのかぶれが気になることもなく使えるのが利点です。

でも、毎日飲まないといけないのと、薬を飲むという感じでちょっと・・・と薬への苦手意識のある方には、不向きかもしれません。

日頃から心がけて欲しい規則正しい生活と栄養の取れた食事

ここまで、離れたバストのケア方法を紹介してきましたが、根本的に大事なのは、規則正しい生活と栄養の取れた食事を取って、健康的な体でいることです。

不規則な生活でボロボロの体にいくら、ナイトブラをしたり、エクササイズをしても、効果は出ません。

早寝早起きの規則正しい生活リズムで過ごすことと、お野菜や、タンパク質、炭水化物をバランスの良い食事をしっかり取ることで、離れたバストもしっかりケアできる土台ができます。

是非日々の生活習慣も合わせて見直して下さいね。

まとめ

バストは普段の生活の何気ない行動で、負荷をかけている可能性があります。
ケアをするのに、もう年齢だから・・・と諦めるのは早いです!

気付いた今のタイミングから始めることで、しっかり谷間メイクできるバストを手に入れることができます。

是非ここで紹介したケア方法を取り入れて理想のバストを手に入れて下さいね♪

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