自分でなんとなく胸の位置の低さが分かっていても、周りになかなか相談できないもの。
でも、他の人と比べてみたら、あれ？なんだかバスト位置低くない？
とちょっと焦ってしまったりってことないですか？
胸の位置は理想とされる高さがあり、位置が低いだけでも実は、老けて見えてしまいます！
バストもね、ちゃんとケアしてあげれば、グッとバストを引き上げて、自信のあるキラキラ女性に魅せちゃうことも可能なのよ♡
一体どうやれば良いのか教えて下さい！
今回は、理想とされるバスト位置と、魅惑的な女性に思わず見えちゃう胸の位置を上げる方法を紹介していくわね♡
理想のバスト位置はコレ！名付けて「黄金の正三角形」
以下の図のように鎖骨の中心とバストトップを線で結んだ時に、正三角形になるのが理想と言われています。
（出典：aimerfeeｌ「美胸の掟♡ゴールデントライアングル」
名付けて黄金の正三角形！
三辺が均等ですよね。
バスト位置が低い方は、鎖骨からバストにかけての一辺がより長くなってしまっているので、バストが垂れている証拠。
なので、正三角形の位置にバストを引き上げると、ぷりんっとした若々しい印象を与えてくれるのが分かるわね！
バスト位置が低いのはどうしたらいい？知っておきたい5つの原因
バスト位置が低いのも、色んな原因があります。
この原因を見逃していると、バスト位置も低いままで改善できないなんてことにも。
原因①加齢によるバストのエイジング
まずは加齢によるバストのエイジング。
バストは30代前半をピークに、女性ホルモンが減少していきます。
（出典：年齢で変化するホルモンバランス）
女性ホルモンが減少すると、バストにある乳腺が減っていくので、乳腺を取り囲む脂肪も合わせて減っていきます。
バストは乳腺1割、脂肪9割で構成されています。
ほぼ脂肪なんですよね。
この脂肪をいかに保つかが重要！
加齢で女性ホルモンは減少していくので、合わせてバストの脂肪が減っていくことは避けられません。
このバストの脂肪が減少することで、バストはだんだん垂れ下がっていきます。
以下の図のような形。
女性ホルモンが減少すると、乳腺も発達しないから、上の図のような感じで、脂肪もだんだん減って、垂れていっちゃうのよね。
原因②バストサイズに合っていないブラを着けている
バストサイズに合っていないブラを着けているのも、胸の位置を下げている可能性があります。
以下に当てはまるものはないかまずはチェックをしてみましょうー！
- 肩紐と肩の隙間に指1本以上入る
- カップを押すとパコパコして隙間がある
- からだにブラが食い込む
- アンダーの位置をよく直す
- ストラップが肩からよく落ちる
- 1年以上バストサイズを測っていない
何か一つでも当てはまるものがあれば、ブラのサイズが合っていない可能性があるので、このタイミングで是非見直してみてね★
原因③夜寝る時に何も着けていない
夜に何も着けて寝ないことも胸の位置を下げている原因として考えられます。
バストはほぼ脂肪。
この脂肪は流れやすい性質があります。
なので、寝ている間に何も着けていないと、寝返りで、バストは上下左右に動きます。
なので、この動きによって、バストの脂肪は背中や脇に流れてしまい、バストの形も下がったものにしてしまいます。
原因④授乳
子供への授乳によっても、胸が垂れて、位置が下がっている可能性があります。
赤ちゃんにお乳を与える際の姿勢は、大体下からが多いですよね？
下からバストを引っ張られるので、バストを支えるクーパー靭帯も合わせて引っ張られて伸びてしまっている可能性があります。
また猫背の体勢で、授乳するので、姿勢の悪さで血行やリンパの流れが悪くなっている可能性も。
その後のケアもしっかり行う必要があることは忘れないで下さいね★
原因⑤激しい運動
激しい運動もバストに大きな揺れを与えるので、バストを支えるクーパー靭帯が伸びて、胸の位置が下がっている可能性があります。
運動時は、昼用のブラとは違ってスポーツ用のブラでしっかり固定してあげることで、バストへの負荷も減らせますが、普通の昼ブラでは、固定力はそこまで強くないので、バストの垂れの原因になります。
何か当てはまるものはあった？？
ブラが合っていないかもってこととか、夜に何も着けていないという点が気になりました・・・
分かって良かったわ〜(´∀｀*)
でも、大事なのはココから！
これから紹介するバストケアでしっかり胸の位置を上げて、周りから見ても自信満々の魅惑的な女性を目指しましょう〜♪
理想のバスト位置に上げる為に全部やって欲しい5つの方法
理想のバスト位置に上げる為にやって欲しいことは全部で5つあります。
どれもとても大事なケア方法なので、出来れば全部やるのがベスト！
①夜寝る時にナイトブラを着けてバスト位置を補正
まず一番におすすめしたいのが、夜寝る時にナイトブラを着けるということ。
寝る時に何も着けておらずに流れてしまっている脂肪も、ナイトブラを着けることで、バストはしっかり固定されるので、バストの脂肪の流れを防げます。
色んな方法がある中でも、寝ている間にバストケアができるのは、ナイトブラだけ！
バストの垂れだけでなく、贅肉を寄せて育乳できる効果もあります。
初めて着けるって人もおりそうやから、逆にストレスで寝れないとかあるんちゃうの？
でも、着け心地が良いものを選べば、寝返りで無駄にバストが動くことがなくなるから、逆に安眠できるなってひめゆりは思った！
バストが大きな人ほど、そう感じるのかなって思う。
選び方が大事やな！
ナイトブラって今流行りやからざっと100商品以上あるやろ？
せっかく着けるなら後悔したくないもんなー
ひめゆりも彼氏にバストで傷ついた過去があるから、後悔したくない思いで、70着以上試したのよね。
おかげで、やっと自分の理想とするナイトブラに出会えたと思う！
ひめゆりは地道に色々試してきたもんな〜
良いも悪いも含めて本音でレビューしてみたので、気になる人はご覧ください！
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②昼ブラでしっかりバストを上げる
次は正しいサイズの昼ブラで、しっかりバスト位置を上げることです。
昼ブラを正しく着けることも、バストケアとしてとても大事なこと。
1年以上バストサイズを測っていない方は是非この機会に計測してみて下さい。
また、ブラは消耗品で、100回の着用で寿命と言われています。
1週間で2回着用したら、約1年です。
もし1年以上使っているブラがあれば、この機会に買い換えを検討してみましょう。
確かに、ブラって目に見えないから、なんとなく長く使っちゃうのよね・・・
でも最近は半年ぐらいのタイミングで買い替えや見直ししてるよー！
付き合ってる人からしたら、定期的にブラが見直されてると、いつもと違う下着にドキッとしそうやね！
③大胸筋を鍛えてバストの土台を高くする
バストの土台である大胸筋を鍛えることも効果的です。
土台が上がれば、バストの位置を上げることも可能です。
以下に"おっぱい番長"の名でも有名な整体師をされている朝井麗華さんの乳トレ大胸筋マッサージを載せるので、是非参考にして下さい。
かなり分かりやすくて、寝る前などの少しのスキマ時間にできるおすすめのトレーニングです。
最近は出産もされて、特にママさん目線でのバストケアをどうやっていくのか気になるわ！！
確かにその通りで、自宅でできてしかも簡単にできるバストケアのストレッチやマッサージをいくつも紹介しているけど、やりやすくておすすめ★
出産されたこれからのバストケアも気になるわ〜！
④バストに良いとされる食べ物で内面から女性ホルモンをアップ
次は、バストに良いとされる食べ物をしっかり取り入れながら、女性ホルモンをアップさせることです。
バストに良い食品として有名なのが、大豆製品。
大豆に含まれるイソフラボンには、女性ホルモンに似た働きをすると言われています。
摂り過ぎはいけませんが、普段の食事に上手く取り入れていくことで、女性ホルモンの分泌をさらにアップさせることは可能です。
ダイエットもそうやけど、偏った食事は、栄養バランスが崩れて、体にはあんまりよくないよね。
栄養も考えながら、バストに良い食事を取り入れるのが、美しい女性の条件だとひめゆりは思ってる！
食べたいものが食べれないとか、食事制限は、逆にストレスになって女性ホルモンのバランスが崩れてしまうから注意が必要！
以下の記事にバストに良いおすすめ食品をまとめているので、是非参考にして下さいな★
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⑤お風呂の後にバストマッサージで血行促進
お風呂の後にバスト辺りをマッサージすることも血行やリンパの流れを促進することも、胸の位置を上げるのに効果的。
こちらも朝井麗華さんのバストケアマッサージ。
②グッと全体の指で掴んで、肩甲骨の際を挟むように下へスライドします。
キツめにすると皮膚を傷めるので、程よい力加減で行うのがポイント。
ボディークリームを塗りながら行ってみて下さい。
やはり栄養がしっかりバストに行き渡ることで、バストにぷりんっとしたハリをもたらしてくれるので、是非取り入れたいケア方法になります。
やらなきゃ！だと気持ちに負担がかかっちゃうけど、これをやったら明日の私はさらに魅力的になってるー♪♪
って前向きに考えると、やるのが楽しくなるからおすすめだよー★
胸の位置が上がると若々しくいつまでも綺麗な女性として憧れられる！
胸の位置が下がっていると、老けてみえるとお伝えしましたが、やはりいつまでも人は若々しくいたいもの。
それは自分自身だけでなく、周りの人にも良い影響を与えます。
男性は、好みもあると思いますが、少なからず若々しい女性が好きです。
年齢的なものだけでなく、見た目から満ち溢れる若々しさというのは、男性にもですが女性にも好意的な印象を与えます。
いつまでも綺麗でい続けるように少しの努力で大きく見た目の印象も変わりますし、自分自身の自信にも繋がります。
でも少し勇気を持って、時間をほんの5分とかでも使ってやってみると、気持ちも前向きになるし、ちょっと自信もついてくつのー！
自身のある女性って、ホントにキラキラしてて周りにも良い影響を与えてくれるなと思うわ★
あなたも、まずはできるところから、バストケア一緒に始めませんか（^^）
まとめ
胸の位置の理想は、黄金の三角形＝鎖骨からバストトップが正三角形であることになります。
胸の位置が下る原因は、昼ブラが合っておらず、バストが垂れやすくなっていることや、加齢、授乳によるところが考えられます。
そこで、このように下がった胸の位置を上げる為の方法として、
昼ブラの見直し
大胸筋を鍛える
バストに良い食事を摂る
バストマッサージ
ことを書きました。
最大限の効果を得るには、全て行うことであると思います。
忙しい私達には、なかなか時間がなくて、難しいのが現状。
一歩踏み出して、何かを始めると、自分の見た目以上に気持ちにも自信や、魅力も身に付いてきます。
私も少しずつですが、出来るところからやっていっています。
みんなから愛される素敵な女性を一緒に目指しましょう〜