自宅ででもバストアップしたい！
とお考えではないですか？
バストケアも理想は、エステなどに行ってケアしてもらう方が、手間もかからずに、プロの手でケアしてもらうのでより効果を体感できます。
ただそうは言っても、費用がかかるので、できれば自宅でセルフケアしたいところ。
自宅でできるバストケアにも色々ありますが、できれば簡単に出来て効果を感じられるケア方法が知りたいですよね？
自分でバストケアして大きくなったらいいけど、そんな方法あるのかな・・・
私自身、バストケアを色々試してきましたが、手間もかからずに簡単にできる方法は色々ありますよ！
それ知りたいです！
今回は、自宅で簡単に取り入れられるおすすめのバストケアを解説していきますね！
自宅でできるバストケアはコレ！手軽にできて理想のバストが手に入るやりかた3選
実はバストケアって色々あります。
私が試した中でも効果があったものから、あまり効果が得られないものまで色々ありました。
おすすめ①寝る時にナイトブラを着ける
おすすめ②寝る前のバストマッサージ
おすすめ①寝る時にナイトブラを着ける
寝る時に何も着けていないという人に特におすすめしたいのが、ナイトブラを着けるということ。
実は寝ている間というのは、何も着けていないと、バストは上下左右に動いて、バストを支えるクーパー靭帯が伸びてしまうと言われてしまいます。
このクーパー靭帯は一度伸びる二度と元には戻りません。
なので、寝る時でもしっかりバストの動きを固定してあげる必要があります。
そこでおすすめなのが、ナイトブラ。
脇や背中の贅肉をバストに寄せる効果があるので、バストアップ効果も期待できる優れもの！
しかも着けて寝るだけで良いという手軽さが一番おすすめしたいポイントかなと思います。
私自身もこの手軽さに惹かれて、約70着以上のナイトブラを試してきました。
効果がないものもあった中で、逆に効果があるものは、バストの垂れを防いだり、ハリをもたらしてくれたりとかなり効果を感じました！
おすすめ②寝る前のバストマッサージ
寝る前のバストマッサージもおすすめ。
お風呂に入った後だと、さらに血行が良くなっているので、リンパの流れや代謝が良くなっているので、バスト周辺の老廃物を流して、バストにより栄養がいきやすくなります。
やはり、血行不良になっていると、バストにいく栄養がとどこおってしまい、ハリが無くなる原因にも。
なので、寝る前にバストマッサージをして、バスト周辺の血行の流れを良くしましょう。
おすすめのバストマッサージは以下の通り。
②グッと全体の指で掴んで、肩甲骨の際を挟むように下へスライドします。
こちらはおっぱい番長で有名な朝井麗華さんが考案されたもの。
5分程の時間でできるので、忙しい私達にはもってこい！
忙しくても、足湯だけでも、血行の流れを良くしてバストマッサージの効果を高めてくれるので、おすすめです。
おすすめ③バストに良いとされる食べ物を取り入れる
取り過ぎはいけませんが、普段の食事にバストに良いとされる食べ物を取り入れるのもバストケアには効果的です。
バストは乳腺1割、脂肪9割で出来ています。
ほぼ脂肪。
この脂肪を大きくすることでバストアップが可能になりますが、鍵は乳腺の発達です。
乳腺が発達することで、それを取り囲む脂肪も大きくなります。
乳腺の発達には、女性ホルモンの分泌が関連しているので、この女性ホルモンを分泌されるような食事を取り入れることで、バストにハリやより大きなバストをもたらせてくれます。
以下の記事にバストに良いとされる食べ物・飲み物をまとめているので、是非ご確認下さいね！
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バストケアクリームやサプリはどう？副作用のリスクを考える
自宅でできるバストケアには、他にもバストケアクリームや、バストケアサプリがありますが、ここではおすすめしませんでした。
それは何故かと言うと、副作用のリスクがあるからです。
選び方を間違えると、女性ホルモンのバランスが崩れ、生理不順や不正出血など、月経に関する生理不順が起こるといった健康被害も報告されているのだとか。
まとめ
自宅でできるバストケアも沢山ありますが、ここでは
バストマッサージ
バストに良いとされる食べ物を取り入れる
この3つを紹介しました。
他にもバストケアクリームや、サプリもありますが、体への副作用を考えて今回はおすすめしていません。
ここで紹介したバストケアも大事なことは継続して行うことが大事ですね。
なので、毎日でも継続できるようなより簡単な方法をおすすめしました。
是非参考にして下さい！